El embarazo es un periodo fundamental en la vida de una mujer. Cuidar de nuestra salud durante los 9 meses de gestación supone una doble responsabilidad, ya que ello dependerá, no sólo nuestro estado de salud, sino también el de el futuro bebé. Por ello, es muy importante, que te cuides y que seas atendida durante todo el embarazo. A continuación, desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía, te ofrecemos estos consejos generales a seguir durante tu embarazo. 

Consejos para tu embarazo

- Acude a las revisiones médicas estipuladas. Lo recomendable es hacer un mínimo de seis visitas a tu ginecólo a lo largo de los 9 meses de embarazo. Sigue los consejos de tu médico y acude a las citas periódicas. Él te hará las exploraciones oportunas y te orientará sobre cómo cuidarte.

- Cuida tu higiene diariamente. La higiene diaria es muy importante durante todo el embarazo. Si tuvieras la piel reseca, puedes usar cualquier crema hidratante. Si tienes dudas sobre cómo cuidar tu higiene íntima, en nuestro post "Consejos para cuidar tu higiene íntima" te ofrecemos todas las indicaciones necesarias. 

- Utiliza ropa holgada y transpirable. Te permitirá una mayor mobilidad, y además, evitarás aplastar la barriga y hacer presión sobre el feto. Además, es totalmente desaconsejable utilizar calzado de tacón durante el embarazo, ya que el tacón  puede perjudicar tu espalda.

- Mantén una dieta saludable y equilibrada. Debes hacer comidas variadas. Incluye en ellas carne, pescado, huevos, garbanzos, lentejas, judias o guisantes. Aportarán a tu cuerpo las proteínas indispensables. Las frutas, ensaladas y vegetales frescos contienen las vitaminas, minerales y fibras que necesitas. No dejes a un lado la leche y procura beber, al menos, dos vasos al día. Si no te gusta la leche, puedes sustituirla por queso o yogures. Si tienes más dudas sobre la correcta alimentación que debes seguir durante tu embarazo, consulta nuestro artículo "Nutrición: Consejos de alimentación durante el embarazo".

- No tomes ningún tipo de medicamento sin control médico. Muchos de ellos pueden perjudicar a tu futuro bebé, especialmente durante los primeros meses del embarazo. 

- Suprime por completo el alcohol y el tabaco. No sólo por tu salud, ten en cuenta que hay numerosos estudios que indican que el tabaco y alcohol pueden dañar seriamente la salud de tu hijo.

- Realiza ejercicios de pilates. Según la Asociación Nacional de Entrenadores de Pilares (ANEP), “si se sigue un programa específico para embarazadas, proporciona flexibilidad a las articulaciones y enseña posturas que liberan la pelvis para facilitar el pasaje del bebé durante las fases de dilatación y expulsión”. Además, el Pilates también nos puede ayudar en la parte emocional e incluso en la recuperación postparto. Tienes más información en nuestro artículo "Pilares y embarazo: hacia un parto saludable y activo". 

- Intenta llevar una vida lo más normal posible. Puedes trabajar normalmente, realizar viajer en los medios de transporte habituales y mantener relaciones sexuales, a no ser que tu médico lo desaconseje. En nuestro artículo "Trabajo y embarazo: ¿son compatibles?" damos algunas pautas de trabajos o sobreesfuerzos que no son aconsejables de realizar durante el embarazo. Lo mejor es que sigas el consejo de un profesional.

¿Tienes más dudas? No dudes en acudir a un profesional. Recuerda que en CIMA, Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía, disponemos del mejor equipo de ginecólogos que estarán encantados de ayudarte y asesorarte. No dudes en ponerte contacto con nosotros sin ningún tipo de compriso.