¿Piensar ir de vacaciones o tomar el sol en estos días? Aprende a hacerlo de forma saludable. La exposición directa al sol puede ocasionar numerosos problemas y riesgos para nuestra salud si no tomamos las medidas adecuadas. Por eso, desde CIMA - Ciudado Integral de la Mujer en Andalucía, te vamos a estos consejos para una exposición al sol segura. 

 
Consejos para una exposición al sol segura

- Usa cremas protectoras solares testadas. Y póntelas siempre media hora antes de la exposición al sol. Los dermatólogos recomiendan usar protectores solares de PFS 50+. Además, sigue echándote crema a lo largo de la jornada, especialmente cada vez que te bañes. Recuerda que, al contrario de lo que se piensa, el uso de filtros solares no disminuye la capacidad de broncearnos. Además, evita la exposición al sol en las zonas más sensibles: cara, cuello, cabeza, escote y orejas. 

 
- Evita las horas de máximo riesgo. Evita la exposición directa al sol en las horas de máximo riesgo: entre las 12:30 y las 16:30 de la tarde, aproxidamente. Además recuerda que no basta con protegernos con una sombrilla, pues las sombrillas carecen de filtros solares. Si vas a pasar el día fuera de casa, acércate a un chiringuito cubierto en estas horas.

 
- Protege tu vista. Sí, tu vista también es importante. Por eso recuerda siempre usar gafas de sol con lentes con filtro solar testadas. Las hay de diferentes tipos, consúlta con tu oculista cuál es la mejor que se adapta a tus necesidades.

 
- Hidrátate bien. No sólo deberás hidratar tu cuerpo con cremas, también deberás beber constante agua. Es muy importante para evitar los golpes de calor. Una idea muy práctica es llevarte fruta fresca a la playa. Recuerda conservarla siempre en una nevera con la temperatura adecuada. 
 

 
 
¿Te han parecido útiles nuestros consejos para una exposición al sol segura? Si tienes alguna pregunta, en CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, disponemos del mejor equipo médico que estará encantado de ayudarte. Si tienes más dudas o deseas más información, contacta con nosotros sin compromiso.