La ola de calor ya es una realidad. En estos próximos días, las temperaturas van a subir de forma alarmante. ¿Qué podemos hacer frente a ello? Desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología Sevilla, queremos darte estos consejos para superar la ola de calor. Síguelos de forma especial con ancianos, niños y mujeres embarazadas. 

5 consejos para superar la ola de calor

- Bebe agua constantemente.

No basta con beber mucha agua. Tienes que repartir la ingesta de agua a lo largo de todo el día para que tu cuerpo esté siempre hidratado. Por eso, si vas a salir a la calle lleva contigo una botella de agua, preferiblemente en un recipiente térmico. Si vas a salir con niños, ancianos y mascotas, recuerda que para ellos es muy importante tener a su disposición abundante agua. 

- Evita comidas pesadas.

La alimentación en épocas de calor es muy importante. Y hay que prestar especial atención si estás embarazada. Además de beber abundante agua, debes evitar las comidas pesadas. Estas te provocarán una digestión molesta. Por tanto, evita grases y azúcares y apuesta por el consumo de verduras.

- Come mucha fruta.

La fruta es ideal para periodos de calor. Están fresquitas y nos aportan muchísima hidratación. Lo ideal es que dispongas siempre de fruta para las comidas intermedias y lleves un par de piezas de fruta para tus visitas a la playa. ¡Lo agradecerás!

- Evita exponerte al sol en las horas máximas de sol.

Este consejo es básico. Entre las 12:00 y las 16:30 son las horas en las que el sol incide más fuerte. Por tanto, evita salir en estas horas. Si tienes que salir, permanece siempre en la sombra, evitando en todo momento la exposición directa al sol. Si estás en casa, mantén fresco tu hogar con plantas y aire acondicionado o ventilador. 

- Protégete del sol.

Si vas a exponerte al sol, sea a la hora que sea, debes protegerte. Recuerda que usar gafas solares con filtro de protección es esencial para el cuidado de nuestra vista. Usa cremas solares para proteger la piel del sol y gorros siempre que puedas. Si vas a la playa, lleva contigo una sombrilla y permanece bajo ella el máximo tiempo posible. 

¿Te han parecido útiles nuestros consejos para una exposición al sol segura? Si tienes alguna pregunta, en CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología Sevilla, disponemos del mejor equipo médico que estará encantado de ayudarte. Si tienes más dudas o deseas más información, contacta con nosotros sin compromiso.