Con el verano y las vacaciones es habitual coger algunos kilos de más. Si queremos mitigar los excesos del verano y volvernos a ponernos en forma, te recomendamos perder peso de forma saludable. ¿Cómo hacerlo? Desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología en Sevilla te damos unas pautas. Y recuerda que tanto si estás embarazada como si no, seguir una buena alimentación es muy importante para tu buen estado de salud.

5 tips para perder peso de forma saludable

- Sustituye los fritos por frutas y verduras

Si este verano hemos comido fuera es probable que hayamos abusado de los fritos. Croquetas, pescadito, patatas fritas, filetes empanados... Los fritos aportan mucha grasa a nuestro organismo y hay otras formas de cocinar los alimentos más saludables. ¿Nuestra recomendación? Cambia los fritos por frutas y verduras cocinadas al vapor. Si no te apasionan las verduras, puedes condimentarlas con especias saludables como el pimentón o las hierbas aromáticas. ¡Verás como pierdes peso pronto! 

- ¡Haz 5 comidas al día!

Sí. Lo de las 5 comidas al día no es un mito. Comer reactiva nuestro sistema digestivo y nos ayuda a perder peso de forma más rápida. Además, nos ayuda a mantener las proporciones de comida recomendadas y darnos "atracones" que acaban sentándonos mal. A media mañana y a la tarde puedes comer frutas si no tienes mucha hambre. Te aportarán muchas vitaminas que te ayudarán a retomar el trabajo con energía y optimismo. 

- Deja el alcohol por el agua

El alcohol engorda. Y si estás emabrazada, está totalmente prohibido. Lo cierto es que los últimos estudios demuestran que en cualquier cantidad resulta peligroso y no aporta nada a nuestro organismo. Sustitñuyelo por agua, infusiones o zumos naturales. Olvídate de los refrescos azucarados: son peores para el organismo que el propio alcohol.

- Aparca a un lado el azucar y las grasas

Y por último, la regla de oro: intenta no comer azúcares y grasas. Sabemos que es difícil, pero al menos inténtalo en tu día a día y reserva los caprichos para el fin de semana. La repostería, mejor casera que industrial. Y cocina tus alimentos al vapor a la plancha. Si sigues nuestros consejos, verás como vuelves a estar en tu línea antes de lo que imaginas. ¡Ánimo! 

- ¡Haz ejercio!

Por último, no te olvides de practicar ejercicio. Además de ayudar a tonificar tu cuerpo, te dará más agilidad y mejor forma física. Y prevendrás todo tipo de enfermedades, especialmente las enfermedades cardiovasculares. ¡Mueve tu cuerpo! 

¿Quieres asesoramiento profesional? No dudes en consultarnos. En CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología en Sevilla, contamos con un servicio de nutrición para mujeres y hombres de todas las edades.  Pídenos cita ahora o consulta cualquier duda que tengas sin ningún compromiso.