En ocasiones, los meses de verano pueden resultar duros y asfixiantes. De forma especial, para las futuras mamás. A medida que el embarazo va evolucionando, adquirimos más masa corporal, por lo que nuestro cuerpo se vuelve más pesado y menos ágil. Si a esto le sumamos las altas temperaturas del periodo vacacional, es normal que en ocasiones nos sintamos agotadas y acaloradas. Por eso, desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía, te ofrecemos estos consejos para que verano y embarazo sean perfectamente compatibles. No te rindas, ¡es posible disfrutar del verano estando embarazada! 

Verano y embarazo: tips para disfrutar del verano estando embarazada

- ¡Hidrátate! Es muy importante que prestes atención a estar bien hidratada en todo momento. Diversos nutricionistas recomiendan beber al menos 1,5 libros de agua diarios. Puedes complementarlos consumiendo frutas, un alimento que, además de hidratarte, te aportará importantes vitaminas y minerales. Hidrata también tu piel y cuerpo cuando lo necesites, usando sprays con agua y cremas hidratantes. 

- Realiza comidas ligeras y saludables. Sí; la alimentación durante el embarazo es super importante, ¡también en verano! Por eso, aconsejamos seguir una dieta variada y equilibrada. En nuestro artículo Consejos de nutrición durante el embarazo, damos algunas pautas para llevar una correcta alimentación durante el embarazo. Además, procura evitar las comidas copiosas y opta por aquellas de fácil digestión. ¡Tu cuerpo lo agradecerá! - 

- Utiliza prendas holgadas. Desecha las prendas apretadas y opta por ropa cómoda y holgada. Recomendamos, además, utilizar prendas de algodón y evitar los tejidos sintéticos como la lycra. Te sentirás mucho más cómoda en tus movimientos y evitarás posibles problemas de circulación.

- Protégete del sol. El sol puede ser muy peligroso, también durante tu embarazo. Por eso es muy importante que evites la exposición directa al sol en las horas más peligrosas, entre las 12:30 y las 4:30 de la tarde. Utiliza siempre protección solar en tu piel y usa gorras o pamelas para proteger tu rostro. 

- Realiza ejercicio físico moderado. Ten cuidado, ¡no te pases con el ejercicio! Es recomendable que llevemos una vida sana y activa, pero si estamos embarazadas debemos tener cuidado con los sobreesfuerzos. Evita coger mucho peso, olvídate de los zapatos de tacón, y realiza paseos o caminatas en las horas más frescas del día. También puedes darte algún baño de vez en cuando, pero es recomendable hacerlo siempre bajo vigilancia y, si te notas cansada, salirte del agua. 

- Suprime el alcohol y el tabaco. Por último, os recomendamos que durante todo el embarazo no está permitido fumar ni consumir alcohol. El consumo de alcohol y tabaco durante el embarazo puede provocar daños graves al futuro bebé, así como a la madre. Sustituye tu copa de alcohol por batidos o zumos naturales, ¡son mucho más sanos y ricos! 

¿Te han resultado útiles nuestros consejos para vivir un verano y embarazo saludables? Si tienes más dudas, recuerda que en CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía, disponemos del mejor equipo de ginecólogos en Sevilla y especialistas en la salud de la mujer que estarán encantados de atenderte. Contácta con nosotros sin compromiso.