Hoy, 10 de octubre, queremos celebrar contigo el Día Internacional de la Salud Mental. Esta iniciativa de Federación Mundial de la Salud Mental, se ha convertido en un día especial, celebrado por más de 100 países de todo el mundo que, unidos, luchan por la superación de estas duras enfermedades bajo el lema “Trabajar sin máscaras. Emplear sin barreras”.  Desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de salud integral y ginecología en Sevilla, queremos lo mejor para ti y para tu salud. Por lo que hoy, en motivo de conmemoración, hemos recogido para ti, los cuatro hábitos más importantes para la prevención de enfermedades mentales.

4 hábitos para prevenir enfermedades mentales

ALIMENTACIÓN

Tener una buena alimentación es fundamental para tu salud, tanto física como mental. Sin embargo, existen una serie de alimentos que ayudaran a tu cerebro a permanecer joven y activo, como son los que contienen vitaminas B y DHA, ácido graso que forma parte del Omega3. Entre estos alimentos destacan tipos de pescado como el salmón, la sardina y el atún. Seguir una correcta Dieta Mediterránea es lo más aconsejado por los expertos, pues es una dieta muy completa que recoge las vitaminas y grasas esenciales para nuestro cuerpo y, sobre todo para nuestra mente.

DESCANSO

El descanso es un elemento primordial para tu salud mental. En primer lugar, es necesario dormir al menos 8 horas de sueño diarias. Además, nunca es malo reservar media hora, tras el almuerzo, para echar una pequeña cabezadita. Sin embargo, el descanso no solo acaba aquí. Es aconsejable realizar un descanso de 20 minutos por cada 2 horas trabajadas. El estrés está al acecho y nunca es buena una saturación tan grande de trabajo, tanto si es físico como si es mental.

EJERCICIO FÍSICO

Uno de los hábitos más elementales para cuidar tu salud mental es el ejercicio físico. Cualquier tipo de ejercicio físico, siempre y cuando no lo conduzcamos a un extremo peligroso, es positivo para la circulación sanguínea de tus vasos cerebrales. Además, son acciones que te mantendrán activo y te dotará de reflejos y rapidez mental.

EJERCICIO MENTAL

El ejercicio mental es el hecho principal para mantener una buena salud mental. Ejercita tu mente a través de la lectura, a escritura o de juegos cerebrales. Tu seso será joven para siempre y podrás vivir toda una vida presumiendo de una salud mental plena.

¿Te han parecido útiles nuestros consejos? Recuerda que en CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de salud integral y ginecología en Sevilla, disponemos del mejor equipo médico especializado en la salud de la mujer. Si tienes alguna duda, consúltanos sin compromiso. 

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