El mes de agosto es el mes de las playas y piscinas. Ya sea porque tenemos vacaciones, o algún fin de semana libre, nos encanta aprovechar el verano para ir a la playa, bañarnos, descansar y tomar un poco el sol. Sin embargo, los expertos advierten de que la exposición directa al sol puede ocasionar numerosos problemas y riesgos para nuestra salud si no tomamos las medidas adecuadas. Por eso desde CIMA - Ciudado Integral de la Mujer en Andalucía, te contamos las principales claves para tomar el sol de forma saludable. 

Tips para tomar el sol de forma segura

- Usa cremas protectoras solares. Recuerda que, media hora antes de la exposición solar, debes proteger tu cuerpo con crema con protector y filtro solar. Los dermatólogos recomiendan usar protectores solares de PFS 50+. Sigue echándote crema a lo largo de la jornada, especialmente cada vez que te bañes. Recuerda que, al contrario de lo que se piensa, el uso de filtros solares no merma nuestra capacidad de broncearnos. 

- Evita las horas de máximo riesgo. Es importante que cumplas esta norma. Evita la exposición directa al sol en las horas de máximo riesgo: entre las 12:30 y las 16:30 de la tarde, aproxidamente. Además recuerda que no basta con protegernos con una sombrilla. Las sombrillas carecen de filtros solares, por lo que es conveniente suprimir estas horas de nuestra jornada de playa y, si estamos bajo sombrilla, usar protección solar.

- Evita la exposición al sol de las zonas más sensibles. Hay zonas en las que es conveniente proteger y evitar el sol: la cara, el cuello, la cabeza, el escote y las orejas. Son las zonas más sensibles y propensas a quemarse. Para ello, puedes usar pamelas, gorras, pañuelos, etc. Y recuerda: usa siempre gafas de sol para proteger tu vista. 

- Comienza con sesiones breves. Los primeros días, procura tomar el sol en sesiones breves para que tu cuerpo se vaya acostumbrando. Por ejemplo, empieza con sesiones de 15 a 30 minutos, y ve aumentando progresivamente cada toma. Además, puedes tomar nutricosméticos orales que te aportarán las defensas adecuadas para no quemar tu piel. 

- Usa after sun después de cada sesión. Y por último, recuerda hidratar tu piel cada vez que tomes el sol. El after sun nos proporcionará la hidratación adecuada y además nos calmará la piel en caso de irritaciones o quemaduras. 

¿Te han parecido útiles nuestros consejos para tomar el sol de forma saludable? Si tienes alguna pregunta, en CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, disponemos del mejor equipo médico que estará encantado de ayudarte. Si tienes más dudas o deseas más información, contacta con nosotros sin compromiso.