Dicen que nunca es tarde si la dicha es buena. Pero cuando se trata de salud, a veces sí es demasiado tarde. Por eso, desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía, hemos pensado en 5 hábitos muy nocivos para la salud que deberías de dejar de hacer ya mismo. Es muy importante tomar conciencia cuanto antes de que hay que mimar y cuidar nuestra mente y cuerpo. ¡Toma nota! 

5 malos hábitos que deberías dejar de hacer ya mismo

- Fumar y consumir alcohol a diario. Seguro que ya has escuchado esto muchas veces. Pero si aún así sigues fumando y bebiendo alcohol sin control, debes de parar ya. Las consecuencias de estas drogas para nuestra salud son fatales. Ten en cuenta que el alcoho, al ser una droga, crea dependencia y adicción. Por eso, recomendamos no consumir alcohol a diario ni con una periodicidad establecida. Beber de vez en cuando un vaso de vino o cerveza no es malo, pero tomarlo como un hábito sí. Y, por supuesto, olvídate de los alcoholes de alta graduación. ¡No te aportarán nada bueno!

- No desayunar. Mantener una dieta saludable y equilibrada es fundamental para mantener un buen estado de salud. Ello implica no saltarse tampoco ninguna comida. Entre todas ellas, la más importante para nuestro organismo es el desayuno. Un buen desayuno, que incluya una o dos piezas piezas de frutas y algún lácteo, es esencial para afrontar el día con energía. Aconsejamos incluir también en él algún cereal no procesado, como la quinoa o la avena. Si estableces una rutina en tus comidas ayudarás a tu organismo a crear un hñabito y procesar mejor los alimentos. Si quieres saber más sobre cómo llevar una buena alimentación, puedes leer nuestro artículo Claves para llevar una alimentación saludable.

- Llevar una vida sedentaria. Debido a nuestro estilo de vida, a veces pasamos demasiado tiempo sentados en una oficina o en casa. Por eso, es importante que, en nuestro tiempo de ocio, incorporemos a nuestras rutinas practicar ejercicio físico moderado con regularidad. Por ejemplo, puedes levantarte una hora antes y salir a dar un paseo, o prácticar algo de ejercicio al final de la jornada. Otra opción muy interesante es ir a tu trabajo o centro de estudios en bicicleta. Tu cuerpo seguro que lo agradecerá. 

- Estar siempre estresado y preocupado. El estrés y las ansiedad son dos transtornos cada vez más comunes. Y conllevan muchos riesgos y peligros para nuestra salud. Para evitarlos, debemos cada día encontrar el suficiente tiempo para dedicarlo a nosotros mismos, invirtiendo el tiempo suficiente en descansar de hacer cualquier actividad que implique un desgaste físico o mental. Una buena opción para combatir el estrés y las preocupaciones es apuntarte a clases de yoga. Te enseñarán a tomar conciencia de tu cuerpo, escucharte y relajarte. Si deseas leer mñas sobre esto, en nuestro artículo Estrés y ansiedad: aprende a prevenirlos, os damos unas pautas para prevenir estos trastornos.

- Abusar de las comidas preparadas. Si llevamos una vida activa de trabajo o estudios, es complicado encontrar el tiempo suficiente para dedicarle a la comida. Por eso, solemos abusar de alimentos preparados, con baja calidad nutritiva y que suelen llevar cantidades elevadas de azúcar, conservantes y aditivos. Craso error. Debemos evitar en la medida de lo posible consumir este tipo de alimentos. Si no tenemos tiempo para cocinar entre semana, podemos reservar el domingo para hacer varias comidas que administremos a lo largo de la semana. Si aun así, sigues sin encotnrar tiempo, existen muchos establecimientos que ofrecen la posibilidad de llevar a tu domicilio comida casera. ¡Y no te olvides de comer mucha fruta y verdura!

¿Qué te han parecido nuestros consejos? Si tienes más dudas o preguntas, atrévete a consultarnos. En CIMA, Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía, disponemos del mejor equipo médico, especialista en la salud de la mujer, que estará encantado de ayudarte y asesorarte. No dudes en ponerte contacto con nosotros sin ningún tipo de compriso.