La menopausia es una etapa más en la vida de las mujeres. A pesar de no ser una enfermedad, a veces puede acarrear molestias y síntomas variados, por lo que conviene seguir una serie de precauciones y mantener un contacto asiduo con tu ginecólogo de confianza. Desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, queremos que verano y menopausia no sean un problema, por eso os ofrecemos estos consejos para controlar los sofocos en verano.

Verano y Menopausia:  6 consejos para controlar los sofocos en verano

- Hidrátate. Beber mucha agua y estar bien hidratada no sólo te ayudará a mitigar los síntomas de los sofocos, sino que es imprescindible para tu buen estado de salud. Bebe al menos litro y media de agua al día, además de consumir fruta fresca e infusiones.

- Lleva prendas sueltas y transpirables. La ropa también nos ayudará a mitigar los síntomas de calor y los sofocos. Es preferible llevar prendas que transpiren, como el algodón, o el lino, para no concentrar el sudor. 

- Practica ejercicio. El ejercicio físico es muy beneficioso para nuestro cuerpo, y nos ayudará a sentirnos mejor. También en verano. No descuides tu actividad física en verano y práctica caminatas o ejercicio físico moderado a diario. 

- Lleva una dieta sana y equilibrada. Una dieta variada y saludable, que evite los productos precocinados y sea rica en verduras y frutas, es esencial. Nos ayudará a sentirnos más fuertes y prevenir enfermedades propias de la edad como la osteoporosis. 

- Evita el alcohol y el tabaco. Ten en cuenta que el tabaco y el alcohol pueden acentuar los síntomas de los sofocos, mareos, palpitaciones e insomnio. Además, resultan muy perjudiciales para nuestra salud. 

- Lleva en tu bolso sprays de agua y un abanico. Una recomendaciones, es que siempre lleves en tu bolso sprays de agua y abanico, para los momentos en los que los sofocos son inevitables. 

¿Te han parecido útiles nuestros consejos para afrontar verano y menopausia y controlar los sofocos en verano? Recuerda que si los síntomas son severos y persisten, deberás acudir a un ginecólogo y seguir sus recomendaciones. Además de terapias hormonales, existen alternativas no farmacológicas que pueden ayudarte a mitigar los síntomas. Sigue la recomendación de tu medico. En CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, disponemos del mejor equipo de ginecólogos que estarán encantados de ayudarte. Si tienes más dudas o deseas más información, contacta con nosotros sin compromiso.