Hoy arranca la primera ola de calor del año. Según anuncia la Agencia Estatal de Meteorología, se preven temperaturas de hasta 42 grados y mínimas que no bajarán de los 25. Ante la alerta, es necesario extremar la precaución, especialmente en los colectivos más vulnerables como ancianos y niños. Por eso, desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía, os lanzamos estas recomendaciones para protegener tu salud ante una ola de calor.

Consejos de salud para afrontar una ola de calor

- Evita salir a la calle en horas máximas de calor. Lo primero, y más elemental, es que evites la exposición al sol en su máximas horas de calor. Esto suele ocurrir entre la 12:30 y las 16:30 de la tarde. En ese tiempo, procura quedarte en casa o en el trabajo y si tienes que salir, toma medidas preventivas como caminar siempre por zonas de sombra y llevar contigo agua. 

- Mantente bien hidratado. El peligro inmediato del calor en nuestra salud son los llamados golpes de calor, que suelen ocurrir por deshidratación. Por eso, bebe mucha agua. Las autoridades sanitarias recomiendan beber unos dos libros y medio de agua diarios en caso de calor extremo. Recuerda que si sales de casa, lo mejor es llevar siempre agua contigo. Además, otra opción saludable para mantener la hidratación es el consumo de frutas. ¡No te prives! 

- Utiliza protector solar antes de salir de casa. Utiliza cremas protectoras solares antes de exponerte al sol cada vez que salgas de casa. Es muy importante que hagas esta operación siempre y la incluyas en tu rutina, ya que las quemaduras solares son altamente peligrosas. Ten en cuenta que las quemaduras del sol se asocian estréchamente con el cáncer de piel.

- Protégete la cara del sol mediante gorros o gorras. Otra medida que podemos tomar para evitar el sol es protegernos la cara mediante gorros y gorras. Nos ayudarán a proteger la piel de la cara, zona muy sensible al sol, además de mantener mejor nuestros niveles de hidratación. También puedes optar por usar una sombrilla solar y llevar contigo un abanico. 

- Evita hacer deporte en la calle a altas temperaturas. Hacer ejercicio físico de forma regular es muy saludable y absolutamente recomendado, pero no a altas temperaturas. Si te gusta prácticar deportes al aire libre, como correr o ir en bici, lo mejor es que te reserves la primera hora de la mañana o la noche. Hacer ejercicio físico con calor extremo es absolutamente peligroso, ya que se corre un riesgo alto de padecer deshidratación. 

- Mantén persianas y toldos echados durante las horas de sol. Una medida muy útil para mantener lo más fresca prosible nuestra casa es echar todas las persianas y toldos a las horas de sol. Reserva la ventilación del hogar para las horas de la noche, y así evitarás que tu hogar se caliente más debido a la exposición solar. 

¿Te han servido nuestros consejos? Si tienes más dudas, o deseas recibir asesoramiento profesional sobre algún problema, no dudes en preguntarnos. En CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía contamos con el mejor equipo de ginecólogos en Sevilla y especialistas en salud de la mujer que estarán encantados de ayudarte.