Llega el calor y con él, un periodo especialmente vulnerable para las mujeres que tienen menopausia y sofocos. Por eso, desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología en Sevilla, queremos ayudarte. Para ello te ofrecemos una serie de consejos para saber llevar el calor y los sofocos de la mejor manera posible. ¡Toma nota! 

Calor y sofocos de menopausia: 4 consejos prevenirlos

 
- Bebe mucha agua. Beber mucha agua y mantenerte bien hidratada te ayudará a mitigar los sofocos de la menopausia. Además, resulta imprescindible para tu buen estado de salud. Desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología en Sevilla, te recomendamos que bebas al menos litro y media de agua al día. Además, también puedes consumir fruta fresca e infusiones.

- Mantén una dieta sana. Una dieta saludable tiene múltiples beneficios. Entre ellos, mitigar nuestro malestar y sentirnos más ligeras, enérgicas y activas. Evita los productos pre-cocinados y toma mucha fruta y verdura. Y no te olvides de realizar tus cinco comidas diarias. ¡Verás como funciona!

- Haz ejercicio. El ejercicio físico es muy beneficioso para nuestro cuerpo. Y aunque creas que no es posible realizarlo con el calor, nos ayudará a sentirnos mejor. También en verano. No descuides tu actividad física en verano y práctica caminatas o ejercicio físico moderado a diario. Eso sí, si van a realizarse en el exterior, hazlas en las horas de menos calor o incidencia solar.  

 
- Lleva prendas sueltas. Aunque no te lo creas, la ropa también nos ayuda a mitigar los síntomas de calor y sofocos. Por eso recomendamos llevar prendas amplias y sueltos que transpiren. Algunos materiales recomendados son el algodón, o el lino, que evitan la concentración del sudor. 
 
 

¿Te han parecido útiles nuestros para sobrellevar el calor y sofocos propios de la menopausia? Si tus síntomas son severos y persisten, te recomendamos acudir a tu ginecólogo y seguir sus recomendaciones. Además de terapias hormonales, existen alternativas no farmacológicas que pueden ayudarte a mitigar tus síntomas. En CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología en Sevilla, disponemos del mejor equipo de ginecólogos que estarán encantados de ayudarte. Si tienes más dudas o deseas más información, contacta con nosotros sin compromiso.