El verano es tiempo de calor, ocio, y vacaciones. Por eso, es necesario vigilar un poco más nuestra alimentación en estas fechas. Más aun si estás embarazada. Si no quieres ganar o perder demasiado peso en verano durante tu embarazo, sigue nuestros consejos de alimentos en verano para tu embarazo. En CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología en Sevilla, queremos lo mejor para ti. 

5 tips para la alimentación en verano durante tu embarazo

- Evita comer fuera de casa. Sabemos que no siempre es fácil, pero si puedes, evita comer fuera de casa. Cuando comes fuera de casa pierdes el control de todos los ingredientes de cada receta, así como de sus calorías. Además, solemos comer más y de forma menos saludable. Por eso, siempre que puedas, hazte tu propia comida. 

- Prepara tu comida en tuppers. Una buena alternativa para comer fuera de casa de forma saludable es preparando tu comida en tuppers. Si trabajas fuera de casa, o si vas a pasar la jornada fuera, es lo más recomendable. Pero ten cuidado al conservarlos: guárdalos siempre en nevera y procura que sean alimentos que soporten bien el calor. 

- Suprime al alcohol y tabaco. ¡Absolutamente prohibidos! Existen muchas opciones de cócteles y refrescos sin alcohol con los que podrás refrescarte en tus salidas. Además, te aconsejamos que también te alejes de las personas fumadoras. Fumar de forma indirecta también afecta a la salud de tu futuro bebé.

- Hidrátate bien. No beber alcohol no quita que te mantengas hidratada. Lleva siempre contigo una botella de agua para cuando necesites beber. Existen botellas térmicas, perfectas para conservar el agua fresca y en buen estado. ¡Será tu mejor amiga este verano!

- Basa tu alimentación en fruta y verdura. El verano pide comidas ligeras. La fruta es excelente para mantener tus correctos niveles de hidratación y la verdura te dará tu aporte de vitaminas y nutrientes. No abuses de la carne ni de la grasa, y ten cuidado con algunos tipos de pescado con altos niveles de mercurio. 

¿Tienes más dudas sobre como debe ser tu alimentación en verano durante tu embarazo? ¡Consulta con nuestros especialistas! En CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología en Sevilla, contamos con el mejor equipo de ginecológos dispuestos a ayudarte.  Pídenos cita ahora o consulta cualquier duda que tengas sin ningún compromiso.