Hoy, 14 de noviembre, celebramos el Día Internacional de la Diabetes. Según la Federación Internacional de la Diabetes, el 2017, bajo el eslogan “Nuestro derecho a un futuro sano”, dirige este día a las mujeres y la diabetes. Desde CIMA – Cuidado Integral de la mujer en Andalucía, como expertos en la salud femenina, te damos las claves para tener una alimentación a prueba de diabetes.

5 ALIMENTOS PARA EVITAR O CONTROLAR LA DIABETES

PESCADO DE AGUAS FRÍAS

Las personas con diabetes poseen el doble de posibilidades de sufrir enfermedades cardiacas. Por lo tanto, es recomendable que realicen una dieta cargada de “grasas buenas”. Es decir, una dieta rica en Omega3, la cual ayudará a reducir los niveles de colesterol. Dentro de esta dieta encontramos alimentos como el pescado de aguas frías, entre los que encontramos tipos como el atún, el salmón, las sardinas, la caballa o el bacalao.

FRUTAS CÍTRICAS

Las frutas cítricas poseen una gran cantidad de vitamina C y, por lo general, las personas que sufren de diabetes carecen de esta vitamina. Por lo tanto, este tipo de fruta es imprescindible tanto para prevenir como para afrontar una diabetes, pues, además, aportan antioxidantes en gran medida.

ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

Los alimentos ricos en fibra logran mejorar los niveles de azúcar, algo muy importante para el buen desarrollo de la diabetes. Por lo que es bueno seguir una dieta acompañada por alimentos como cereales, frutos secos, maíz, pan integral o avena. 

LEGUMBRES

Las legumbres son el complemento perfecto para una buena alimentación a prueba de la diabetes. Este tipo de alimento es bajo en grasas y calorías. Además,  posee una gran cantidad de fibras y proteínas, lo que lo convierte en un manjar muy beneficioso para nuestra salud y para la prevención de la diabetes y de enfermedades cardiacas.

VERDURAS

Tu madre llevaba razón, las verduras son esenciales para una alimentación sana y completa. Entre estas, recomendamos las bajas en calorías como las espinacas, las hojas de de mostaza o la col rizada. Una dieta basada en una gran cantidad de verduras, te ayudará a prevenir o a controlar la diabetes.

Si te han servido estos consejos para llevar a cabo una alimentación a prueba de diabetes, no titubees en consultarnos todas tus dudas, pues en CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro ginecológico en Sevilla, disponemos del mejor equipo médico que estará encantado de ayudarte. Contacta con nosotros sin compromiso