Muchas personas tienen problemas con su peso y no necesariamente tiene que ser el que necesiten adelgazar. Hay un gran número de personas que están por debajo de el peso recomendable y necesitan ganar peso. Para ello, desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología en Sevilla, os dejamos estos tips para que consigas tu objetivo de forma saludable.

4 tips para aumentar peso de forma saludable

Elige bien las grasas. Aunque parezca que no, las grasas son necesarias para nuestro organismo. Pero no vale cualquier tipo de grasa, ya que pretender aumentar de peso con comida chatarra, no solo será contraproducente, si no que en la mayoría de los casos de personas que no tiene un peso optimo, no lograran su objetivo. Las grasas que debemos de implementar en nuestra dieta serían los aceites vegetales como el de oliva, coca o sésamo. Además de las grasas que pueden aportarnos los frutos secos, las yemas de los huevos, el pescado azul, el aguacate y los productos lácteos de cabra y oveja.

Cereales integrales. Este tipo de alimentos nos llenarán de energía y aportarán la mayor parte de los nutrientes que necesitamos en el día a día. Un consumo diario de tres raciones de cereal integral sería lo idóneo para engordar de manera equilibrada. Los mejores para este tipo de dietas son la avena, el arroz y la quinoa.

Divide tus comidas a lo largo del día. Mayor cantidad de alimentos no siempre significa que estemos en el camino correcto para aumentar nuestro peso. Lo mejor es escuchar a nuestro cuerpo y comer la cantidad que necesitemos. Pero para lograr nuestro objetivo lo mejor es dividir nuestras comidas a lo largo del día. Comer frutos secos entre comidas es una buena opción para ello.

Estimula tu apetito. No es recomendable, como ya hemos dicho, forzar tu apetito. Pero si puedes estimularlo un poco con alimentos naturales. Las infusiones de jengibre y diente de león vienen muy bien en este sentido.

Con estos 4 tips, podrás conseguir subir de peso de una manera completamente saludable. Desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro de ginecología en Sevilla, te ofrecemos toda la ayuda que esté a nuestra disposición. Si tienes más duda, ¡no dudes en contactar con nosotros!  Pídenos cita ahora o consulta cualquier duda que tengas sin ningún compromiso.