Se acerca la Navidad, y con ella, celebraciones llenas de alegría y abundancia. La época perfecta para las reuniones de familia, los encuentros con amigos, las cenas de empresa y los regalos inseperados. Pero pesar de todo el optimismo circundante, la Navidad puede ser todo un reto para las mujeres embarazadas que se enfrentan al estrés, las bullas y los excesos navideños. Por eso, desde CIMA, Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía, os dejamos una serie de consejos para que disfrutéis de las fiestas de forma saludable.

- No descuides tu alimentación. Es difícil, pero debemos intentar ser moderarnos en nuestra alimentación, por el bien de nuestra salud y la de nuestro futuro bebé. Evita los atracones y mantén una alimentación equlibrada. Ten en cuenta que los excesos durante el embarazo pueden provocar diabetes gestacional, hipertensión y problemas durante el parto. Tampoco abuses de los dulces: consume con moderación y sólo esporádicamente turrones, polvorones y mantecados. A la hora del postre, apuesta por la fruta: ligera y saludable.

- Prohibido el alcohol. Revisa bien el etiqueta de tus bebidas y comprueba que no lleven nada de alcohol. El alcohol resulta muy nocivo y pone en serio peligro el desarollo del feto. 

- Reduce el consumo de cafeína. Ojo con el café, el té y los refrescos como la Coca-Cola. La cafeína en exceso es perjudicial para nuestra salud y la del bebé. Los nutricionistas recomiendan no sobrepasar las dos tazas de café al día. Si sustituyes estos días el café de después de comer por infusiones de manzanilla, estarás reduciendo el consumo de cafeína y a la vez ayudando a una buena digestión.

- Evita conglomeraciones y agobios. Una de las causas más comunes del estrés navideño son las compras. Haz de antemano una lista con todo lo que necesites y procura no dejarlas para el último momento. También podemos hacer nuestras compras a través de Internet, ahorrándonos cansancio y tiempo. La mayoría de tiendas ya disponen de venta online.

- Pide ayuda en tus celebraciones navideñas. Si acostumbras a organizar comidas o cenas, lo ideal es que en esta ocasión te libres de ello o cuentes con ayuda. Una buena idea si vas a celebrar una cena o comida en casa, es pedirle a los invitados que cada uno traiga un plato. Así todos colaboran del mismo modo. 

- Usa ropa y calzado cómodo. Hoy en día hay muchísimas marcas que ofrecen tallas para mamá elegantes y cómodas. Elige una prenda que no sea calurosa ni te apriete la barriga. Para el calzado, evita los tacones y apuesta por algo cómodo. 

- Descansa bien. Procura que las fiestas no afecten a tus horas de sueño y descanso. Si vas a salir por la noche, prueba a dormir algo durante la tarde. La falta de sueño no es buena ni para ti ni para el bebé. 

- Y lo más importante: disfruta. A pesar de todas las consideraciones, no te olvides de relajarte y disfrutar. Saca tiempo para ti misma y para estar con los tuyos. La Navidad está hecha para recordarnos que debemos ser felices cada día. ¡Felices Fiestas!