¡Vas a ser mamá! Y estamos muy emocionados. Da igual si eres primeriza o esto de ser mamá ya lo tienes más que controlado, porque sea como sea, durante tu embarazo debes cuidarte. Por eso, desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro ginecológico en Sevilla, queremos contarte cuáles son los 4 cuidados básicos para un embarazo sano.

4 CUIDADOS BÁSICOS PARA UN EMBARAZO SANO

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN

La alimentación y la hidratación son cuidados clave para que tu embarazo vaya sobre ruedas.  En esta etapa de nuestra vida no es recomendable ni ponerse a régimen, ni abusar de comidas grasas. Por lo tanto, lo mejor será llevar a cabo una dieta equilibrada, en la que no te prives de los alimentos que te gustan, siempre y cuando, no abuses. Deberás realizar entre 5 y 6 comidas al día, sin comer, en ninguna de ellas, grandes cantidades.En cuanto a la hidratación, es fundamental beber mucha agua, 2 litros diarios a ser posible. A parte del agua, ante un embarazo se recomiendan otros líquidos como el zumo, los lácteos o las infusiones.

DESCANSO

Es muy usual que se presentes problemas para dormir ante el embarazo, pero este es un tema al que hay que prestarle mucha atención. Es necesario que intentes dormir todo el tiempo que puedas. Además, es recomendable que se duerma sobre el lado izquierdo, puesto que así se evita la compresión de los grandes vasos sanguíneos, facilitando un mejor flujo de sangre hacia el bebé e, incluso, ayuda a reducir piernas hinchadas en las mujeres embarazadas.

DEPORTE

El deporte es una pieza clave en el embarazo, a no ser que este sea un embarazo de riesgo. Este ayuda a sentirse mucho mejor físicamente y a crear una conexión con el bebé. Los ejercicios más recomendables son el yoga, el golf, pilates, danza del vientre y salir a caminar.

HIGIENE

En cuanto a la higiene, este se trata de un factor al que hay que tener muy en cuenta. Es recomendable que la mujer embarazada se vale los dientes, como mínimo, 3 veces al día y las manos siempre antes de comer e ir al baño. Muchas enfermedades podrán evitarse con la limpieza constante. Además, otras como la hemorroides, podrán aliviarse con baños de agua caliente.

Si te han servido estos cuidados básicos para un embarazo sano, no dudes en contactar con nosotros para resolver más dudas de este tipo. Desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucia, tu centro ginecológico en Sevilla, queremos lo mejor para ti y para tu bebé. Contacta con nosotros sin compromiso.