Cerrar un año nos ayuda a cerrar un ciclo. Es el momento ideal para pararnos a pensar si nuestro camino es el correcto; si hay algo que no nos gusta; si podemos mejorar. 2016 se va para dar paso a un nuevo año, y desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía, hemos preparado un post muy especial con 10 buenos propósitos para el 2017. ¡Empecemos con buen pie el año!

10 buenos propósitos para el 2017

1. Dejar el tabaco. Si no eres fumador, ya tienes un punto ganado. La entrada del nuevo año es el momento idóneo para plantearnos dejar el tabaco. Y es que nos sobran los motivos. Según el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT), el tabaco provoca cerca de 50.000 muertes anuales en España. Además, ten en cuenta esto: no es sólo malo para tí, también es perjudicial para los que te rodean. 

2. Disminuir el consumo de alcohol. Si no suprimirlo, al menos debemos intentar consumir alcohol de forma más esporádica y moderada. A pesar de ser la droga más socialmente acepta e inmersa en nuestra cultura, el alcohol es responsable en nuestro país de la muerte de 12.000 personas al año a causa de accidentes y enfermedades asociadas a su consumo. 

3. Hacer ejercicio físico de forma regular. El ejercicio físico moderado, si se practica de forma regular, es esencial para mantener nuestra buena salud y prevenir numerosas enfermedades. Y es que sus beneficios van más allá del terreno físico. Ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad, mejora el humor y aclara la mente. 

4. Comer más fruta y verdura. Una dieta sana y equilibrada es fundamental para encontrarnos bien en este nuevo año. Por eso, un buen propósito para este 2017 es aumentar el consumo diario de frutas y verduras. Te aportarán numerosas vitaminas y nutrinientes esenciales para mantener nuestra salud.

5. Disminuir el consumo de carne. Vivimos en una sociedad en la que cada vez se consume más carne, lo cual es preocupante, pues los expertos recomiendan consumirla de forma ocasional. Evita las carnes más grasas, como la carne roja y los embutidos, y aumenta el consumo de frutas, verduras y cereales. No sólo estarás ayudando a tu salud sino al medio ambiente. Y es que acrecienta el cambio climático. Según la FAO, el sector cárnico genera un 18 por ciento más de gases de efecto invernadero que el de los transportes. 

6. Ser positivo. Según numerosos estudios, tener una actitud positiva frente a la vida influye en una mejor salud física. Y es que la salud física y mental están estrechamente unidas. El positivimos incrementa el índice de colesterol bueno, ayuda a controlar el estrés, favorece tu sistema inmune y regula tus emociones. Y lo más importa: te aporta calidad de vida. 

7. Escuchar más música. Escuchar música no sólo nos alegra la vida sino también mejora nuestra salud. Entre otras bondades, la música reduce la presión arterial, ayuda al sistema inmune, mejora la concentración, mejora el movimiento y la coordinación y aumenta el rendimiento intelectual. 

8. Salir más a pasear. Aunque no lo creas, un paseo diario de tan sólo 20 minutos favorece tu salud cardiovascular y favorece la atención y la memoria. 

9. Dedicarse tiempo a uno mismo. Vivimos en una sociedad que nos mantiene constantemente ocupados y conectados, pero dedicarse tiempo a uno mismo el esencial para nuestra salud. Te ayudará a conocerte mejor, tener mejores relaciones con los demás y disminuir tus niveles de estrés. 

10. ¡Disfrutar! No hay mejor propósito para el nuevo año que intentar disfrutar cada día de tu vida. Quiérete mucho y ¡a disfrutar! Como dijo Roosevelt:  “El propósito de la vida es vivirla, disfrutar de la experiencia al extremo, extender la mano con impaciencia y sin miedo a vivir experiencias más nuevas y más enriquecedoras”. 

¿Os han gustado nuestros propósitos? Desde CIMA - Cuidado Integral de la Mujer en Andalucía, os deseamos una feliz entrada de año llena de salud y prosperidad.